Ingesta natural de vitamina E

Tothom és molt conscient del paper de la vitamina e, però hi ha moltes càpsules vitamínics i toves al mercat, però la quantitat de vitamina e hauria de ser suficient, com hem comentat anteriorment, els adults han de prendre 14mg/dia.

No obstant això, l'etiqueta general no indica necessàriament el contingut de principis actius de cada tauleta (tablet), sinó que ha d'indicar els dos indicadors de "contingut net / càpsula" i "contingut de principi actiu per 100g". Si no hi ha etiqueta, no et plantegis comprar-la. Si el contingut net de cada càpsula és de 250 mg, i el principi actiu (com la vitamina E) contingut d'1g per 100g, el que significa que el contingut de vitamina E és de l'1%, llavors el contingut de principi actiu per càpsula = 250×1%=2,5 mg. Segons el requeriment de l'adult, és de 2,5 mg×6=15mg, i s'han de prendre 6 càpsules/dia.

Unitat de conversió de vitamina E:

1 IU vitamina E = 1 mg dl-a-tocoferol acetat

1.1 IU vitamina E = 1 mg dl-a-tocopherol

1,49 IU vitamina E = 1 mg d'a-tocoferol

1,36 IU vitamina E = 1 mg d'acetat de tocoferol

(Dl——sintètic; d—natural)